A vida virtuosa: Tranquilidade
Traduzido de Art of Maninless
"TRANQUILIDADE. Não se deixe perturbar por ninharias ou por acidentes comuns ou inevitáveis. ”
Todos os dias encontramos milhares de pequenos aborrecimentos. Alguém nos interrompe a caminho do trabalho, furamos o pneu, alguém tira nosso almoço da geladeira e assim por diante. Embora cada incidente seja aparentemente pequeno, eles penetram em nossa pele e apodrecem ali. As indignidades mundanas da vida ameaçam extinguir a própria vida de nós. Logo poderemos explodir com as menores irritações. Ficamos com raiva o tempo todo.
Muitos homens usam dois métodos igualmente prejudiciais para lidar com sua raiva. Alguns buscam a resolver dando rédea solta à sua raiva. Mas isso apenas aumenta a raiva e pode ter consequências negativas tanto para o homem zangado quanto para os que estão ao seu redor. Outros homens tentam enfiar sua raiva bem no fundo. Essa raiva enterrada corrói suas entranhas e os transforma em homens amargos e cínicos.
Por que buscar tranquilidade?
A raiva é uma das principais paixões primordiais que você deve aprender a controlar. Controlar sua raiva lhe dará força para dominar suas outras tendências carnais. Também o ajudará a tomar decisões racionalmente. Quando você está com raiva, você não está pensando com clareza. Você pode tomar decisões precipitadas das quais se arrependerá mais tarde.
Nem toda raiva é sem mérito. Quando você aprender a controlar sua raiva, poderá começar a usá-la como uma ferramenta. A raiva justa, devidamente canalizada e empregada, pode levar um homem a lutar contra os erros pessoais, sociais e globais. Mas, ao se deparar com “ninharias e acidentes comuns ou inevitáveis”, a virtude da tranquilidade deve prevalecer.
A raiva frequente faz mal à saúde. Podemos pensar na raiva como uma emoção, mas ela afeta seu corpo físico tanto quanto sua mente. Não importa o que desencadeie sua raiva, seja algo realmente ameaçador como um empurrão de um bêbado raivoso ou algo pequeno como um erro de cobrança da operadora de celular, seu sistema nervoso reage da mesma maneira:
- Os níveis de hormônios, como o cortisol, aumentam.
- Sua respiração fica mais rápida.
- Seu pulso fica mais rápido.
- Sua pressão arterial sobe.
- Conforme você se aquece, você começa a suar.
- Suas pupilas dilatam.
- Você pode notar dores de cabeça repentinas.
Em tempos pré-históricos, essa reação de “lutar ou fugir” foi extremamente útil. Isso o deixava hiper-alerta para que estivesse pronto para entrar em ação. Hoje em dia, seu corpo fica todo agitado, mas não tem saída para canalizar essa energia.
O desencadeamento frequente dos hormônios da raiva fere seu coração. Estudos descobriram que homens com pressão arterial normal, mas com altos níveis de raiva, têm maior probabilidade de desenvolver doença arterial coronariana ou ter um ataque cardíaco. Os homens que mais perdem a paciência têm três vezes mais chances de ter um ataque cardíaco do que os menos zangados. Homens jovens, mesmo sem histórico familiar de doenças cardíacas, que reagem rapidamente ao estresse com raiva, têm três vezes o risco normal de desenvolver doenças cardíacas prematuras e cinco vezes mais probabilidade de ter um ataque cardíaco precoce do que seus colegas mais tranquilos. Homens raivosos também são mais propensos à depressão e outros comportamentos negativos.
A raiva fere aqueles ao seu redor. Se deseja que os outros o respeitem e confiem, você deve aprender a controlar seu temperamento. Se você explodir a cada pequena coisa, seus colegas de trabalho, amigos e família começarão a pisar em ovos ao seu redor. Eles estarão constantemente com medo de explodir seu temperamento e se sentirão inseguros na sua presença. O dano que sua raiva pode causar é bem ilustrado pela seguinte história:
UM SACO DE PREGOS
Era uma vez um menininho mal-humorado. Seu pai lhe deu um saco de pregos e disse-lhe
que toda vez que ele perdesse a paciência, ele deveria pregar um prego na cerca. No
primeiro dia, o menino cravou 37 pregos na cerca. Mas, gradualmente, o número de pregos diários diminuiu. Ele descobriu que era mais fácil controlar seu temperamento do que cravar os pregos na cerca.
Finalmente, chegou o primeiro dia em que o menino não perdeu a paciência de forma alguma. Ele orgulhosamente contou a seu pai sobre isso e o pai sugeriu que o menino agora puxasse um prego para cada dia que ele conseguisse controlar seu temperamento. Os dias se passaram e o menino finalmente conseguiu dizer ao pai que todos os pregos haviam sumido. O pai pegou o filho pela mão e o conduziu até a cerca.
“Você agiu bem, meu filho, mas olhe os buracos na cerca. A cerca nunca mais será a mesma. Quando você diz coisas com raiva, elas deixam uma cicatriz como esta. Você pode enfiar uma faca em um homem e sacá-la, não importa quantas vezes você diga 'me desculpe', a ferida ainda está lá. ”
Controlando sua raiva e praticando a tranquilidade
Muitos gurus do “controle da raiva” recomendam que, quando você ficar com raiva, conte até 100 ou respire fundo antes de reagir. Não acho que esses métodos sejam eficazes; uma vez que a raiva tomar conta de você, não há como você se sentar e girar os polegares antes de agir. Em vez disso, você deve treinar sua mente para lidar com a raiva antes de ser confrontado com ela. Você deve mudar toda a sua mentalidade, de modo que, quando as irritações o assediarem, esteja pronto e preparado para enfrentá-las com calma.
Embora você possa não estar consciente disso, a razão pela qual você fica com raiva dos pequenos aborrecimentos da vida é que você acredita que a vida deve correr bem. Portanto, quando as coisas não
acontecem do seu jeito, você percebe isso como um desvio irritante da norma. Você deve estabelecer em sua mente o fato de que a natureza da vida é frustrante e caótica. Quando as coisas se encaixam, esse é o verdadeiro desvio. Dispense suas expectativas irrealistas para a vida e você descobrirá que é muito mais fácil lidar com os golpes.
Mude sua perspectiva sobre você mesmo.
Embora alguns digam que a raiz da raiva é o medo, acredito que o coração da raiva é o egoísmo. O mais furioso dos homens não apenas acredita que a vida deve correr bem para eles, mas EXIGEM que assim seja. Homens raivosos se sentem moralmente superiores aos outros e, portanto, acreditam que as pessoas devem concordar, respeitar e apreciá-los consistentemente, sempre obedecendo a seus desejos. Quando isso não acontece, o homem zangado fica magoado e canaliza esse desapontamento para a raiva. O homem zangado acredita que não há problema em outros sofrerem as indignidades da vida, mas ele não. Para aliviar a raiva, você deve descer do seu cavalo alto.
Mude sua perspectiva sobre os outros.
Quando você bagunça ou trata mal alguém, muitas vezes você se sente mal e descobre o motivo de seu comportamento ofensivo. Você pensa coisas como: "Cara, eu não deveria ter gritado com ele daquele jeito. Não tenho dormido muito ultimamente e realmente me sinto exausto. ” Ou “Eu não deveria ter cortado aquele cara, mas tenho que chegar a esse compromisso a tempo ou posso ser demitido”. No entanto, quando outras pessoas fazem coisas semelhantes a nós, ficamos zangados, nunca pensando que elas possam ter feito essas coisas pelos mesmos motivos que nós as fizemos. As pessoas cometem erros assim como você. Dê aos outros a mesma quantidade de clemência que você esbanja consigo mesmo. As pessoas não querem te pegar. Eles estão tendo um dia ruim ou não foram criados com as maneiras certas. Pare de levar para o lado pessoal.
Mate sua raiva com lógica
A raiva, mesmo quando justificada, muitas vezes se torna altamente irracional. Portanto, o antídoto para a raiva é a lógica. Você deve treinar sua mente para pensar racionalmente nas coisas que acontecem com você antes de escolher a reação adequada.
Esteja consciente de sua raiva e do que a está causando.
A raiva muitas vezes cega nossa mente para a verdadeira raiz do que está nos incomodando. Freqüentemente, atacamos o alvo mais próximo ou o gatilho mais recente de nossa raiva, quando a causa subjacente da raiva é mais profunda ou está em outro lugar. Você deve desenvolver a força necessária para lidar com sua raiva e classificá-la. Depois de examinar racionalmente sua raiva, você pode encontrar a causa raiz e resolvê-la. Parte do que nos deixa com tanta raiva é não entender verdadeiramente o que está nos irritando. Pense em quando um avião está atrasado. Quando nenhuma razão é dada para o atraso, as pessoas ficam mais irritadas do que se uma razão legítima fosse citada. Compreender as razões de sua raiva o ajudará a neutralizá-la. Você pode, então, retificar racionalmente, mas de forma assertiva, a situação.
Esteja disposto a admitir que você é a causa de sua raiva.
A razão pela qual o trânsito o deixa tão zangado é que você saiu de casa 10 minutos atrasado. A razão pela qual você está bravo porque sua esposa continua te importunando sobre cortar a grama, é que você continua adiando.
Aprenda a se fazer esta pergunta: essa situação é algo que posso mudar ou algo que não posso mudar?
Se a situação ou pessoa que o está zangando é algo que você pode mudar, então não há razão para ficar zangado. Canalize sua energia para chegar a um plano para resolver o problema. Se a situação ou pessoa é algo que você não pode mudar, novamente, não há razão para ficar com raiva. Não há nada que você possa fazer sobre isso, então não há razão para ficar todo torto e fora de forma. Os homens são solucionadores naturais de problemas; queremos encontrar uma solução para tudo. Mas masculinidade também significa aprender a aceitar e chegar a uma paz com o que não podemos mudar.
